當精油遇上音樂，讓你睡覺好放鬆－阿泡日常

最近工作上頻頻不順導致心情不佳，年度設立的目標沒達到有些士氣低落、跟朋友互動的過程中也因為一些誤會而感到困擾跟委屈...
好啦這次不是來寫抱怨文的，只是想跟大家說說近況發生很多不如意，
於是乎就影響了我的睡眠品質，常常做噩夢、睡不飽。

過多瑣事充斥在腦中使我難以進入深沉睡眠，雖然有在用精油薰香塗抹，但總覺得效果不夠。
很想出去走走、親近大自然又抽不出時間去旅行放鬆。
本以為會一直維持微憂鬱的狀態很久的...
不過很高興被我發現了全新的舒壓方式叢林流水聲搭配輕音樂，
上班覺得煩躁的時候，我無意間在YOUTUBE上找到了恢復疲勞的輕音樂，發現這類的音頻可以幫助我腦部快轉的思緒冷靜下來。
所以我每天都會聽這類型的音樂幫助我淨空腦部。
現在自然療法很多種，沒想到音樂療法也是其中的一種。
情緒亢奮、思慮過多的時候，我還是會搭配薰衣草、野橘等精油，透過嗅吸跟按摩的方式幫助我舒壓，
不過現在搭配音樂後，情緒跟煩躁感很明顯的降下，如果這時閉上眼睛去感受音樂和精油在身上的變化，會不自覺得露出微笑呢!!

最近又發現，睡覺前播放鳥鳴流水聲的音頻，再搭配順暢清新、冷杉、尤佳利等精油，微微的水煙瀰漫房間，很有置身叢林的舒暢感。
因為現在是冬天，有時氣候濕冷我就不會使用薰香機，改為將精油塗抹在脖頸、衣服領口上，近身接觸到精油樸鼻的暢快感也是非常令我陶醉的方式。

精油音樂舒壓放鬆阿泡
目前我都會依照心情來搭配音樂入睡，有時是舒眠音樂、寶寶安眠曲、雨水低落聲...等，依照情境搭配精油薰香或塗抹。
像柔和輕音樂，我會搭配他的影像畫面來推敲這音樂想營造出的氛圍，這時我是用薰衣草、安定平衡、雪松、葡萄柚等來搭配。
小寶寶的舒眠曲，則是野橘、薰衣草、尤加利，打造出甜美又帶點清涼感的氛圍。
雨水瀑布就是順暢清新、尤加利、迷迭香、冷杉等木質調重的精油搭配清爽型精油，營造出一種洗滌心靈的空間。

精油音樂舒壓放鬆阿泡
因為平常上班都是久坐看電腦的姿勢，所以睡覺時我會找個枕頭讓自己用最舒服的姿勢趴伏在床上，讓身體可以伸展。
在搭配輕音樂跟精油以及舒服的姿勢躺在床上之後，我腦部會逐漸淨空、開始可以隨著音樂流放跟精油的香氛，想像出自己處在花叢中、溪流旁、海面上，或者幻想自己趴伏在棉花田裡。帶著與自然接觸的自在與喜悅漸漸進入夢鄉。

這個方式是我無意間發現的，且每個人喜歡的聲音不一樣，我在多次聆聽下，漸漸找出最能讓自己放鬆的聲音後，就變得很釋放，且久了還能帶入想像達到更深層的舒壓喔
如果有人睡不好壓力大，可以參考這個方式體驗看看，我覺得滿有效的，所以分享給大家
希望大家也能有良好的睡眠品質。